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Quels sports privilégier pendant la grossesse?
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salue les amies, je suis un conseiller sportif, aujourd'hui je vous vous donne les types de sports pendant la grossesse. Tous les sports doux à intensité modéré sont fortement recommandé pendant la grossesse, pour la santé de la femme enceinte et de son bébé.
Les sports dit aérobies "en présence d'oxygène": la marche, la natation et le vélo, à plat, à intensité modérée. Ces activités physiques améliorent la capacité d'oxygénation et les échanges de la future maman avec son bébé.
Les exercices de Kegel ou exercices du plancher pelvien (périnée): faire ce travail au niveau du périnée est important pour réduire les risques de déchirure à l'accouchement. Renforcer les muscles du périnée vous aidera à retrouver un périnée tonique plus rapidement à la naissance de bébé, et éviter incontinence et hémorroïdes, même pendant la grossesse. Toutes les femmes enceintes ou non, devraient pratiquer ces exercices tous les jours.
Exercices d'étirement ou stretching: le yoga est très efficace pour gagner en souplesse du corps et de l'esprit. Ce qui aide à s'adapter aux situations changeantes et non connues. Un allié puissant à l'accouchement. Il est recommandé de pratiquer un yoga adapté à la femme enceinte: le yoga prénatal. Le stretching ou le yoga aide à se détendre, à gérer ses émotions et à chasser le stress.

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