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Crossfit pendant la grossesse: NON!
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Chaque année il y a LA photo qui fait le tour du monde de LA seule et unique nana du monde qui fait des squats à 40kg sur le dos avec un bidon de 8 mois ½. Je m'en fous de cette fille, elle fait ce qu'elle veut, c'est son corps. Mais qu'on ne la mette pas sur un piédestal, du genre: Fit Women Pregnancy Goal !! Badass Mum To Be ... Ou je ne sais quelle autre titraille aguicheuse. Parce que non. Ce n'est pas BAD ASS de faire des soulevés de terre à 50kg enceinte. Ce n'est pas Women Power de faire des tractions à 8 mois de grossesse. C'est surtout totalement CON! Tu risques vraiment de trop solliciter les grands droits, d'empêcher ton bébé de se retourner et d'avoir un accouchement par le siège ultra relou. Et tu risques un méga diastasis surtout si c'est ta 2e grossesse.
Mais surtout ultra mauvais message pour le reste des femmes. Tu n'es pas une femme nulle si tu ne fais pas de crossfit enceinte.
Un peu de renforcement musculaire pendant la grossesse c'est utile pour muscler son dos, garder des jambes toniques et se sentir bien. Mais avec des charges raisonnables, sans vitesse et peu d'amplitude dans les mouvements. L'idée encore une fois c'est de décharger le périnée, laisser les grands droits tranquilles et ne pas trop s'essouffler.
Pendant la grossesse, la physiologie naturelle est de perdre en masse musculaire. C'est comme ça, on n'y peut rien. C'est souvent d'ailleurs pourquoi au début d'une grossesse on peut un peu perdre du poids. Donc le fait d'entretenir ses muscles est plutôt une très bonne idée. Mais raisonnablement. On ne va pas "prendre du muscle" quand on est enceinte.
On préférera les renfo sans charge, au poids de corps (qui est déjà augmenté!), genre cuisse abdos fessiers ou TRX mais en décharge! Ou du yoga adapté aux femmes enceintes.
Oui, car le yoga type Vinyasa ou Asthanga ou Bikram ne sont pas du tout adaptés aux femmes enceintes, et tous les profs ne sont pas formés! Si vous souhaitez un prof qui va bien répondre à vos spécificités de femm

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